Remedios naturales para elevar la testosterona


La testosterona es la hormona masculina por excelencia, tiene un papel protagonista en factores como el deseo sexual y en todas las funciones reproductivas, pero también está muy relacionada con otras cualidades masculinas como el crecimiento de la barba, el sonido de la voz e incluso la estructura ósea.

La testosterona se produce principalmente en los testículos y a partir de los 30 años de edad sus niveles comienzan a descender paulatinamente, provocando efectos como una disminución del apetito sexual, mayor sensación de cansancio y fatiga o incluso problemas de erección.

Aunque en los casos más graves existen medicamentos que pueden ayudar a un adecuado equilibrio hormonal, en la mayoría de los casos si este descenso hormonal no produce graves inconvenientes, puede optarse por seguir remedios naturales para incrementar el nivel de esta hormona.

Los estudios médicos revelan que los hombres con sobrepeso tienen un menor nivel de testosterona, por lo que perder peso puede ser el primer remedio a aplicar. A fin de perder peso se puede aplicar otro remedio que a la vez también resulta útil para incrementar los niveles de testosterona, hacer ejercicio de forma moderada y al menos 30 minutos al día.

El cortisol, también conocida como hormona del estrés, es un enemigo para el nivel de testosterona y para la salud en general, por eso hay que procurar reducir los niveles de este tipo de hormona. Para aquellas personas que soportan mucho estrés en su día a día, es recomendable buscar técnicas alternativas de relajación como el yoga o la meditación.

Una alimentación adecuada también influye mucho en los niveles de testosterona. En este sentido hay que procurar limitar la ingestión de azúcar, consumir grasas saludables, aumentar la ingesta de productos ricos en vitamina D y consumir más zinc.

M.J

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