La respiración

La respiración como una práctica erótica


Con la respiración estamos destinados a descargar enormes cantidades de toxinas:

Cuando nuestro sistema respiratorio no está funcionando de manera eficiente, existen demandas innecesarias en otros sistemas y órganos, incluidos los riñones, el hígado y la piel. Los sentimientos de fatiga, inquietud y distracción se vuelven comunes.

Respirar superficialmente es una respuesta del sistema nervioso autónomo,  pero las tensiones de la vida contemporánea pueden mantener nuestros cuerpos en un estado de emergencia crónica, con un patrón crónico de respiración superficial. Este llamado “aliento de estrés” altera el balance de oxígeno en nuestros cuerpos. Se establece un círculo vicioso: la ansiedad conduce a la respiración rápida, mientras que el desequilibrio bioquímico consiguiente desencadenar la alarma.

El corazón tiene que trabajar más para mover la sangre menos oxigenada por todo el cuerpo. Es parte de la respuesta del sistema nervioso autónomo que nos impide sentir, física y emocionalmente, como nuestra atención se dirige a la amenaza externa. La digestión se detiene y la respuesta sexual se inhibe, la energía física se desvía a los músculos y la energía mental se dirige al entorno externo.

Cuando se activa la respuesta de lucha o huida, estamos en desacuerdo con el mundo que nos rodea. Y cuando no podemos luchar o huir, se activa otra rama del sistema nervioso. Nos disociamos y nos sentimos cerrados, congelados y entumecidos.

La respiración contribuye a este proceso, y también proporciona una manera en que podemos comenzar a dialogar con este proceso.

Puedes comenzar simplemente observando cuándo se activa su respuesta de lucha o huida, o la respuesta disociativa. Observa si los efectos físicos, emocionales, mentales y espirituales de esta activación son recursos importantes en una situación dada. Y solo si y cuando te sientas seguro, intenta experimentar.

Puedes cambiar conscientemente los modos de vuelo, lucha o congelación acelerando o ralentizando tu respiración. A medida que aprendas a regular las respuestas de tu sistema nervioso autónomo, te sentirás más seguro y cómodo en tu piel.

La respiración superficial nos permite cerrar nuestras emociones para que podamos luchar o huir de manera más efectiva. Cuando aprendemos a respirar por el bienestar, también aprendemos a sentir una gama más completa de emociones. Los estudiantes de Sexological Bodywork a menudo se ponen en contacto con los sentimientos positivos y negativos que parecen surgir espontáneamente del cuerpo a medida que respiramos. La respiración profunda y completa puede liberar lágrimas y risas.

La práctica de la respiración consciente puede aliviar la ansiedad, la depresión, el estrés cotidiano, el estrés postraumático y las enfermedades médicas relacionadas con el estrés.

Podemos hacer todo esto sin diagnosticar y compartir el origen y el significado de estas condiciones, aunque ese puede ser un proceso importante y valioso.
La respiración puede enseñar al sistema nervioso autónomo a pasar de la vigilancia de lucha o huida a la aceptación del descanso y la digestión. Podemos aprender a practicar desapego, con conciencia y conscientes de nuestras emociones, y esto nos fortalece. La respiración profunda puede liberarnos de la prisión del afecto aplanado, para que podamos sentir el alcance completo de nuestra emoción: dolor, ira, miedo y emoción, alegría, placer.

Emocionalmente, la práctica de la respiración consciente nos permite encontrar y liberar los límites que todos tenemos de aquello que podemos sentir, que pueden surgir como vergüenza, recuerdos traumáticos, miedo, ansiedad o enojo. Podemos sentir y eliminar las barreras para el amor propio y para dar y recibir amor de los demás.

Mentalmente, podemos aprender a encontrar y respirar a través de los efectos inhibidores del placer de las enseñanzas de la primera infancia, los estereotipos rígidos, el autocontrol y las creencias limitantes. Espiritualmente, podemos aprender a explorar y abrazar la capacidad de inspiración con cada respiración.

Referencia: Caffyn Jesse , clase de Breathing Your Body Erotic . Sitio web en www.erospirit.ca.

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